Выгорание: как понять, что пора остановиться?

Выгорание — это не просто усталость, которая проходит после выходных. Это состояние, когда работа перестаёт приносить радость, каждое утро становится испытанием, а энергия уходит, не успев появиться.

Симптомы выгорания

• Хроническая усталость — отдых не помогает восстановиться
• Цинизм и раздражительность — всё вокруг кажется бессмысленным, коллеги и задачи начинают раздражать
• Падение продуктивности — раньше вы справлялись с задачами за час, теперь на это уходит полдня
• Эмоциональная опустошённость — кажется, что внутри пусто, и вас уже ничто не радует

Почему это происходит?

Выгорание чаще всего возникает из-за несбалансированной нагрузки, отсутствия отдыха, а также эмоциональной привязанности к работе. Если вы не чувствуете результатов или благодарности за свои усилия, это только усиливает стресс.

Как справиться?

1. Признайте проблему. Понять, что выгорание уже наступило — это первый шаг к его преодолению
2. Отдохните. Взять отпуск или хотя бы несколько выходных, чтобы переключиться — это необходимо
3. Смените фокус. Найдите занятия, которые приносят удовольствие вне работы: спорт, творчество, прогулки
4. Научитесь говорить «нет». Расставьте приоритеты и не берите на себя больше, чем можете осилить
5. Обратитесь за помощью. Разговор с карьерным консультантом или психологом поможет не только выйти из состояния выгорания, но и определить, что в вашей работе вызывает негатив

-- А вы сталкивались с выгоранием? Как справлялись?

Если чувствуете, что находитесь на грани, приходите на бесплатную консультацию. Вместе мы найдём способ восстановить баланс и вернуть удовольствие от работы!